慢病最怕指标太多——App 里<strong>健康记录</strong>写得像病历大全，回头看全是噪声。开药当下就问清：接下来三个月只要盯哪几条（体重？饮水？某项酶？），每条用什么单位、哪天测。写进置顶备忘，其它字段偶尔记就行。
复诊前整一周别突击补日记。每天补一条「对照」：当前剂量、最近一次化验日期、这周有没有漏服、你最想问医生的两句话。凑够七天就是天然的门诊提纲，比挂号当场翻三个月相册体面得多。
化验单别只拍照归档。抽十分钟抄：项目名、数值、参考上限、比上次高还是低；主观上猫是不是更蔫或更喘——同一屏里能看见趋势，大夫省时间，你也少被追问「上次多少来着」。
漏服要写原因：出差、喂错猫、药片碾碎失败都算。否则三个月后你会觉得「药不灵」，其实一半是没吃进肚。调整剂量同理：谁同意的、从哪天起的，一句话钉死。
若医生说暂时稳定，也别停笔——改成每月第一个周日三条更新：诱因有没有新的（换季、换粮）、护理有没有偷懒、下月只改一件小事。改不动就别贪多。
要点清单
- 门诊当场敲定「少数核心指标 + 单位 + 频次」。
- 复诊前 7 天：每日一条对照，凑成提问清单。
- 化验：数值并排抄，别留孤立截图。
- 漏服/改量：时间 + 原因 + 谁批准。